Vařme spolu, smějme se spolu!

Objevte radost z rodinného vaření plného barev, chutí a společných okamžiků

Začněte týden chutí a her

O projektu MŇAMDOMA

MŇAMDOMA je místo, kde se rodiny setkávají u sporáku a vytváří nezapomenutelné vzpomínky. Vaření není jen o přípravě jídla – je to společný zážitek plný smíchu, objevování nových chutí a budování rodinných tradic.

Naše filozofie je jednoduchá: když vaříte společně, učíte děti nejen kuchařským dovednostem, ale také spolupráci, kreativitě a úctě k jídlu. Každý pokrm je příležitostí strávit kvalitní čas se svými nejbližšími.

Věříme v sílu pestré stravy plné čerstvých ingrediencí, barevné zeleniny a ovoce. Naše recepty jsou navrženy tak, aby byly chutné pro celou rodinu a zároveň podporovaly zdravý životní styl.

Připojte se k tisícům rodin, které již objevily, že společné vaření přináší radost do každodenního života. Začněte svou kuchařskou cestu s námi dnes!

💡 Tip: Zapojte děti do výběru receptů – když si vyberou samy, budou mít větší chuť pomoci s přípravou i ochutnáváním!

Rodinné vaření plné radosti a smíchu

Kuchařský kruh - Kdo dělá co?

V každé rodině má každý svou roli! Náš kuchařský kruh vám pomůže rozdělit úkoly tak, aby si všichni užili vaření a naučili se něco nového.

👨‍🍳

Rodič - Šéfkuchař

Krájíte zeleninu, kontrolujete teplotu a dohlížíte na bezpečnost. Jste průvodcem celým procesem!

Učíte techniky, vysvětlujete postupy a podporujete kreativitu malých pomocníků.

👧

Dítě - Pomocník

Mícháte těsto, vypichujete tvary, zdobíte pokrmy. Jste kreativní duší kuchyně!

Objevujete nové chutě, barvy a textury. Každý pokus je dobrodružství!

👨‍👩‍👧

Společně - Tým

Plánujete menu, nakupujete ingredience, ochutnáváte a upravujete chutě společně.

Sdílíte radost z úspěchů a učíte se z chyb. To je pravá síla rodinného vaření!

Jak na to krok za krokem

Začněte jednoduchými recepty jako jsou ovocné saláty nebo sendviče a postupně se dostávejte k náročnějším pokrmám. Důležité je, aby si každý člen rodiny našel svou roli a cítil se být součástí týmu.

Nechte děti experimentovat s barvami a tvarami. I když výsledek nebude dokonalý, důležitá je radost z procesu. Povzbuzujte je, oslavujte úspěchy a nezapomeňte společně uklidit – i to je součást kuchařského rituálu!

💡 Rada: Vytvořte si rodinné kuchařské rituály – například každou neděli společně připravujte oběd nebo nechte děti jednou týdně vybrat recept!

Dnešní inspirace z kuchyně

Vyzkoušejte tento skvělý recept a užijte si společné vaření!

Duhový salát se sýrem

🥗

Pestrobarevný salát plný vitamínů a chutí, který děti milují! Kombinace křupavé zeleniny, sladkých rajčat a jemného sýra je perfektní volbou pro lehký oběd nebo večeři.

Ingredience:

  • ✓ Hlávkový salát (zelený list)
  • ✓ Červená paprika (sladká chuť)
  • ✓ Žlutá kukuřice (křupavá textura)
  • ✓ Cherry rajčátka (šťavnatá kuličky)
  • ✓ Okurka (osvěžující základ)
  • ✓ Mozzarella (jemný sýr)
  • ✓ Olivový olej a citron (jednoduchá zálivka)

Postup:

Nechte děti omýt zeleninu a paprika nakrájejte spolu na proužky. Salát natrhejte rukama na menší kousky – děti to zbožňují! Rajčátka můžou rozkrojit bezpečným nožíkem na půlky.

Všechny ingredience smíchejte v míse a nechte malé pomocníky přidat kukuřici a pokrájet mozzarellu na kostičky. Pokapejte olivovým olejem a šťávou z citronu.

Společně salát jemně promíchejte a rozdělte na talíře. Každý si může přidat libovolné množství podle chuti. Podávejte s čerstvým pečivem!

🌟 Proč tento recept?

Děti aktivně pomáhají s přípravou od začátku do konce.

Pestré barvy zeleniny jsou lákavé a zajímavé.

Jednoduchý recept bez rizikových postupů.

⏱️ Časový plán

Příprava: 10 minut

Vaření: Není potřeba

Celkem: 10 minut

👨‍👩‍👧 Pro rodinu

Vhodné pro děti od 4 let pod dohledem.

Porce: 4 osoby.

Cena na porci: přibližně 45 Kč.

Děti se baví při vaření

Hra: Sestavte barevný talíř

Naučte děti, že jídlo má být pestré jako duha! Čím více barev na talíři, tím více živin a vitamínů.

🔴

Červená

Rajčata, papriky, jahody, červená řepa

🟢

Zelená

Salát, okurky, hrášek, brokolice

🟡

Žlutá

Kukuřice, citrusy, banány, dýně

🟣

Fialová

Červené zelí, borůvky, švestky

Bílá

Květák, houby, cibule, česnek

Jak hrát barevnou hru?

Každý den se pokuste dostat na talíř alespoň tři různé barvy. Vytvořte si rodinnou tabulku a dávejte si hvězdičky za každou novou barvu, kterou během týdne vyzkoušíte. Na konci týdne si společně připravte speciální "duhový" pokrm se všemi pěti barvami!

Nechte děti vybírat ingredience podle barev v obchodě. Řekněte jim: "Dnes potřebujeme najít něco zeleného a něco červeného." Tato jednoduchá hra je naučí všímat si rozmanitosti potravin a budou více otevřené novým chutím.

Každá barva představuje různé skupiny vitamínů a minerálů. Červená barva často znamená antioxidanty, zelená je plná chlorofylu a vlákniny, žlutá přináší vitamin C, fialová obsahuje látky podporující paměť a bílá zelenina má protizánětlivé účinky.

Vytvořte si fotogalerii vašich nejbarevnějších talířů. Děti budou nadšené, když uvidí, kolik krásných pokrmů dokázaly společně vytvořit. Můžete si udělat soutěž, kdo sestaví nejpestřejší talíř týdne!

Nezapomeňte oslavovat každý úspěch. I když dítě zkusí jen malý kousek nové zeleniny, je to krok správným směrem. Pozitivní přístup a hra jsou klíčem k tomu, aby děti milovaly různorodou stravu.

💡 Tip: Vyrobte si velkou papírovou duhu a každý den přilepte obrázek zeleniny nebo ovoce té barvy, kterou jste snědli!

🎯 Výzva: Zkuste za měsíc ochutnat alespoň 20 různých druhů zeleniny a ovoce!

Galerie rodinných výtvorů

Podívejte se, co vařily jiné rodiny! Každý pokrm je malé umělecké dílo.

🥞

Palačinky od rodiny Nováků

Klasické palačinky s domácím džemem a čerstvými jahodami. Děti pomáhaly s mixováním těsta a zdobením!

🥗

Zeleninová mísa od Procházků

Pestrobarevný salát s domácím dresinkem. Malá Eliška sama nakrájela okurky a vybrala všechny barvy!

🍝

Barevné těstoviny od Dvořáků

Domácí těstoviny s rajčatovou omáčkou a čerstvou bazalkou z okna. Celá rodina válela těsto společně!

Staňte se součástí naší komunity

Každý týden sdílíme desítky nových inspirací od rodin z celé České republiky. Od jednoduchých svačinek po slavnostní nedělní obědy – najdete zde recepty pro každou příležitost.

Naše komunita je místem, kde se rodiny navzájem podporují, sdílejí tipy a oslavují své kuchařské úspěchy. Není důležité, jestli jste zkušený kuchař nebo začátečník – důležitá je radost z procesu!

Přidejte se k nám a objevte, že vaření může být nejlepší rodinná aktivita. Žádný pokrm není příliš jednoduchý nebo složitý – každý recept je příležitostí vytvořit krásnou vzpomínku.

Co říkají jiné rodiny

Přečtěte si zkušenosti rodin, které objevily radost ze společného vaření

👨‍👩‍👧

Markéta a Pavel

S dcerou Terezkou (6 let)

"MŇAMDOMA změnilo náš přístup k vaření úplně! Terezka dříve nechtěla zkoušet novou zeleninu, ale když si ji vybrala sama v obchodě podle barev a pomohla nám s přípravou, všechno snědla s úsměvem."

"Nejvíc nás baví sobotní společné vaření, kdy máme čas experimentovat a zkoušet nové recepty. Je to náš rodinný rituál, na který se všichci těšíme!"

👨‍👦‍👦

Tomáš

Se syny Jakubem (8) a Matějem (5)

"Jako tatínek samoživitel jsem hledal způsob, jak trávit kvalitní čas s kluky a zároveň je naučit důležité životní dovednosti. MŇAMDOMA nám poskytlo inspiraci a odvahu zkusit to."

"Teď vaříme společně třikrát týdně a kluci se předhánějí, kdo vymyslí pestřejší talíř. Je úžasné sledovat, jak jsou na sebe hrdí, když společně vytvoříme chutné jídlo!"

👨‍👩‍👧‍👦

Lenka a Martin

S Aničkou (9) a Filipem (4)

"Hledali jsme způsob, jak strávit společně víc času jako rodina. Vaření se stalo naší oblíbenou aktivitou! Děti se naučily spoustu nových dovedností a my jsme získali cenné společné chvíle."

"Filip už dokáže rozeznat různé druhy zeleniny a Anička umí připravit jednoduchá jídla sama. Jsme rádi, že jsme našli tak krásný způsob, jak společně relaxovat a tvořit!"

Začněte vařit s úsměvem

Připojte se k našemu týdennímu programu "Týden chutí a her" a objevte radost ze společného vaření!

* Povinná pole